Herzlich Willkommen zum Hormonbalance Bootcamp!

27. – 31. Januar 2025

⊳ Das Bootcamp findet von 27. bis 31. Januar 2025 in unserer exklusiven Facebook-Gruppe statt.

⊳ Etwas weiter unten, findest du täglich alle neuen Videos und Workbooks.

⊳ Hast du Fragen oder Wünsche? Dann schreib mir eine E-Mail an
office@angelina-fleischmann.at.

Ich freue mich schon!

✩ Tag 1: DEIN HORMONKOMPASS ✩
Verstehe, wie und warum dein Körper sich verändert.

Das Hormon Quiz

 ✩ Tag 2: BYE-BYE BLUTZUCKERACHTERBAHN ✩ 
Stabilisiere deinen Hormonhaushalt durch gezielte Ernährung.

✩ Hier nochmal eine kleine Zusammenfassung! ✩
Welche Lebenmiuttel sind jetzt besonders gut für dich:

➺ Obst: dunkle Beeren
➺ Gemüse: v.a dunkelgrüne Gemüsesorten wegen des Kalziumgehalts (wichtig für deine Knochen)
➺ Nüsse und Samen: v.a. gemahlener Leinsamen (Leinsamen ist reich an Phytoöstrogenen und sorgt für Hormonbalance. Streue ihn über Porridges, in Joghurt oder auf Salat.
➺ Milchprodukte: hochwertiges Eiweiß, optimal: Sauermilchprodukte
➺ Hülsenfrüchte: Linsen und Bohnen
➺ fetter Fisch (Wildlachs, Hering oder Makrele)
➺ pflanzlichen Öle: vor allem Lein- und Weizenkeimöl wegen der Omega-3-Fettsäuren

➺ Reduziere rotes Fleisch und frittierte Speisen
➺ Reduziere Kaffee und Alkohol (besonders bei Hitzewallungen, schlechten Schlaf!!!)

Extravideo: Warum nehme ich in der Perimenopause zu?

✩ Tag 3: RITUALE FÜR GELASSENHEIT ✩
Reduziere Stress und integriere Ruheinseln in deinen Alltag.

Dein Guide: Stressretter & Schlafroutine

✩ Tag 4: MOVE YOUR MOOD
 ✩ 
Bewegung, die Spaß macht und deine Hormone in Balance bringt.

✩ Tag 5: DEIN POWERPLAN ✩
Erstelle deinen individuellen Wohlfühlplan für langfristige Balance.