{"id":4763,"date":"2023-07-27T14:15:16","date_gmt":"2023-07-27T14:15:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.angelina-fleischmann.at\/?p=4763"},"modified":"2024-01-12T18:52:44","modified_gmt":"2024-01-12T18:52:44","slug":"3-hormonfreundliche-cocktails-fuer-den-sommer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.angelina-fleischmann.at\/3-hormonfreundliche-cocktails-fuer-den-sommer\/","title":{"rendered":"3 HORMONFREUNDLICHE COCKTAILS F\u00dcR DEN SOMMER"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>WARUM ALKOHOL SCHLECHT F\u00dcR DEINE HORMONBALANCE IST<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Du genie\u00dft an einem <strong>warmen Sommerabenden<\/strong> auch gerne ein <strong>k\u00fchles Glas Wein<\/strong> oder einen <strong>erfrischenden<\/strong>, fruchtigen <strong>Cocktail<\/strong>? Viele tun das. Laut einer Studie trinken wir im <strong>Sommer<\/strong> einfach <strong>mehr Alkohol<\/strong>.<br><br>Doch wie w\u00e4re es, wenn du den einen oder anderen alkoholischen Drink <strong>gegen<\/strong> einen <strong>hormonfreundlichen Sommer-Cocktail tauscht<\/strong>, der deinem K\u00f6rper gut tut? So unterst\u00fctzt du deine Hormonbalance und bekommst einen Zyklus ohne Drama.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">ALKOHOL UND DEINE HORMONE<\/h2>\n\n\n\n<p>Im Laufe des Zyklus ist dein K\u00f6rper st\u00e4ndigen <strong>hormonellen Ver\u00e4nderungen<\/strong> unterworfen. Das ist notwenig und v\u00f6llig normal, sonst h\u00e4ttest du keinen Eisprung und keine Periode (Auch wenn du jetzt vielleicht denkst: \u201eich h\u00e4tte das alles lieber nicht\u201c, sind das Anzeichen f\u00fcr einen gesunden Zyklus ;-))<br><br>Der Konsum von <strong>Alkohol<\/strong> <strong>beeinflusst<\/strong> deine <strong>Hormone<\/strong>, leider aber nicht im positiven Sinn. Denn Alkohol hat leider nachweislich <strong>negative Auswirkungen<\/strong> die <strong>Frauengesundheit<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Alkohol kann einerseits den <strong>Hormonspiegel<\/strong> im K\u00f6rper <strong>ver\u00e4ndern<\/strong>. Das bedeutet, dass er die Produktion bestimmter Hormone, wie zum Beispiel \u00d6strogen beeinflusst. Andererseits wirkt Alkohol auf die <strong>Hormonregulation<\/strong>, in dem er die Leber beeintr\u00e4chtigt. Die Leber ist eine wichtige <strong>Entgiftungsfunktion<\/strong> f\u00fcr deinen K\u00f6rper hat und tr\u00e4gt dadurch wesentlich zum Gleichgewicht deiner Hormone bei.<br><br><strong>Was passiert dadurch in deinem K\u00f6rper?<\/strong><br><br>\u2022 PMS verschlimmert sich<br>\u2022 starke, schmerzhafte Regelblutungen werden gef\u00f6rdert<br>\u2022 du nimmst zu<br>\u2022 dein Schlaf wird gest\u00f6rt<br>\u2022 die Verdauung wird tr\u00e4ge und langsam.<br><br>Gute Gr\u00fcnde, um sehr achtsam mit dem Thema Alkohol umzugehen, finde ich!<br><br>Ein gute alternative M\u00f6glichkeit, vor allem jetzt im Sommer, sind <strong>alkoholfreie Cocktails<\/strong>. Sie schmecken k\u00f6stlich, sind erfrischend und unterst\u00fctzen deine Hormonbalance.So kannst du einen Sommerabend ohne die negativen Auswirkungen auf deinen Zyklus genie\u00dfen.<br><br>Probiere diese drei k\u00f6stlichen, alkoholfreien Cocktails f\u00fcr deine Hormonbalance.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"419\" src=\"https:\/\/www.angelina-fleischmann.at\/wp-content\/uploads\/Banner_Blog-1-1024x419.jpg\" alt=\"Alkoholfreier Cocktail, Mojito, Himbeer Daiquiri, Wassermelonen Punsch\" class=\"wp-image-4765\" srcset=\"https:\/\/www.angelina-fleischmann.at\/wp-content\/uploads\/Banner_Blog-1-980x401.jpg 980w, https:\/\/www.angelina-fleischmann.at\/wp-content\/uploads\/Banner_Blog-1-480x197.jpg 480w\" sizes=\"(min-width: 0px) and (max-width: 480px) 480px, (min-width: 481px) and (max-width: 980px) 980px, (min-width: 981px) 1024px, 100vw\" \/><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>HORMONFREUNDLICHE COKTAILS<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>HIMBEER-KOKOS-DAIQUIRI<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>ZUTATEN (2 Personen):<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>1\/4 Tasse Himbeeren (du kannst auch gerne gefrorene Himbeeren nehmen, der Cocktail wird dadurch noch pinker)<\/li>\n\n\n\n<li>1 Schuss Agavendicksaft (evtl. mehr, wenn du es s\u00fc\u00dfer magst)<\/li>\n\n\n\n<li>Kokoswasser oder unges\u00fc\u00dfte Kokosnussmilch <\/li>\n\n\n\n<li>Saft von 2-3 Limetten<\/li>\n\n\n\n<li>Eisw\u00fcrfel<\/li>\n\n\n\n<li>2 Minzbl\u00e4tter<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><strong>ZUBEREITUNG: <\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Gib die Himbeeren und den Agavendicksaft in einen Mixer und verr\u00fchre sie 10 Sekunden. <br>F\u00fcge das Kokoswasser, den Limettensaft und einige Eisw\u00fcrfel dazu. <br>Mixe alles bis es die Konsistenz hat, die du magst.<br>F\u00fclle den Daiquiri in Gl\u00e4ser und garniere ihn mit einem Minzblatt.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>WASSERMELONE-MINZ-<\/strong>PUNSCH<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>ZUTATEN (2 Personen):<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>250 gr Wassermelone in St\u00fccken<\/li>\n\n\n\n<li>1\/4 Salatgurke, in W\u00fcrfel geschnitten <\/li>\n\n\n\n<li>Saft von 1 Zitrone<\/li>\n\n\n\n<li>1 Schuss Agavendicksaft (evtl. mehr, wenn du es s\u00fc\u00dfer magst)<\/li>\n\n\n\n<li>200 ml Sodawasser<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><strong>ZUBEREITUNG: <\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Schneide die Wassermelone und die Gurke in grobe St\u00fccke und p\u00fcriere sie mit dem Zitronensaft und dem Agavendicksaft in einem Mixer.<br>Gib die Mischung in einen Krug und gie\u00dfe sie mit dem Sodawasser auf. <br>F\u00fclle den Cocktail in Gl\u00e4ser und garniere ihn mit Gurken- oder Zitronenscheiben.<br><br>Mein Tipp: m\u00f6chtest du einen ganz d\u00fcnnfl\u00fcssigen Cocktail, dann dr\u00fccke die Wassermelonen-Gurken Mischung nach dem p\u00fcrieren durch ein feinmaschiges Sieb.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>MOJITO<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>ZUTATEN (2 Personen):<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>1 EL Zucker oder 1 Schuss Agavendicksaft (evtl. mehr, wenn du es s\u00fc\u00dfer magst)<\/li>\n\n\n\n<li>1\/2 Bund Minze<\/li>\n\n\n\n<li>Saft von 3 Limetten<\/li>\n\n\n\n<li>Sodawasser<\/li>\n\n\n\n<li>Eisw\u00fcrfel<br><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>ZUBEREITUNG: <\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Zersto\u00dfe den Zucker (oder Agevandicksaft) mit den Minzbl\u00e4ttern in einem M\u00f6rser. <br>Wenn du keinen M\u00f6rser hast, verwende eine kleinen Sch\u00fcssel und das Ende eines Nudelholzes).<br>Gib etwas Eis in 2 Gl\u00e4ser. Verteile den Limettensaft mit der Minzmischung auf die Gl\u00e4ser und f\u00fclle es mit Sodawasser auf.<br><br>Alternative: statt die Limetten auszupressen, kannst du sie klein schneiden und sie mit der Minze und dem Zucker direkt in einem hohen Glas vermischen.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><em>Und dann kann es schon hei\u00dfen: \u201eEin Gl\u00e4schen in Ehren kann niemand verwehren!\u201c<\/em><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-background is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\" style=\"background-color:#edd29f91\">\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\"><strong>LUST AUF MEHR HORMONFREUNDLICHE REZEPTE?<\/strong><br><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\">\u2606 <a title=\"\" href=\"https:\/\/www.angelina-fleischmann.at\/zitronen-mohn-granola\/\">Zitronen-Mohn Granola<\/a> &#8211; ein Fr\u00fchst\u00fcck f\u00fcr jede Zyklusphase<br><br> \u2606 <a title=\"\" href=\"https:\/\/www.angelina-fleischmann.at\/fruehstuecksideen-fuer-pms-zyklusstoerungen\/\">Fr\u00fchst\u00fccksideen f\u00fcr PMS &amp; Zyklusst\u00f6rungen<\/a> &#8211; 4 Rezepte, die dich bei Zyklusst\u00f6rungen unterst\u00fctzen<br><br>\u2606 <a title=\"\" href=\"https:\/\/www.angelina-fleischmann.at\/kichererbsen-baellchen-mit-tsatsiki\/\">Kichererbsen B\u00e4llchen mit Tsatsiki <\/a>&#8211; schnell zubereitet und voller N\u00e4hrstoffe f\u00fcr den weiblichen Zyklus<br><\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p style=\"font-size:10px\"><em>*Mit achtsamer Ern\u00e4hrung, Bewegung, Stressmanmagement, regelm\u00e4ssiger Entgiftung und dem richtigen Mindset ist es m\u00f6glich die hormonelle Gesundheit zu unterst\u00fctzen. Meine Tipps basieren auf den Grundprinzipien der Ern\u00e4hrung, Yoga und Coaching. Meine Ratschl\u00e4ge sind nicht medizinisch und ersetzen keinen Arztbesuch.<\/em><\/p>\n<div class=\"shariff shariff-align-flex-start shariff-widget-align-flex-start\"><ul class=\"shariff-buttons theme-round orientation-horizontal buttonsize-medium\"><li class=\"shariff-button facebook shariff-nocustomcolor\" style=\"background-color:#4273c8\"><a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/sharer\/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fwww.angelina-fleischmann.at%2F3-hormonfreundliche-cocktails-fuer-den-sommer%2F\" title=\"Bei Facebook teilen\" aria-label=\"Bei Facebook teilen\" role=\"button\" rel=\"nofollow\" class=\"shariff-link\" style=\"; background-color:#3b5998; color:#fff\" target=\"_blank\"><span class=\"shariff-icon\" style=\"\"><svg width=\"32px\" height=\"20px\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" viewBox=\"0 0 18 32\"><path fill=\"#3b5998\" d=\"M17.1 0.2v4.7h-2.8q-1.5 0-2.1 0.6t-0.5 1.9v3.4h5.2l-0.7 5.3h-4.5v13.6h-5.5v-13.6h-4.5v-5.3h4.5v-3.9q0-3.3 1.9-5.2t5-1.8q2.6 0 4.1 0.2z\"\/><\/svg><\/span><\/a><\/li><li class=\"shariff-button pinterest shariff-nocustomcolor\" style=\"background-color:#e70f18\"><a href=\"https:\/\/www.pinterest.com\/pin\/create\/link\/?url=https%3A%2F%2Fwww.angelina-fleischmann.at%2F3-hormonfreundliche-cocktails-fuer-den-sommer%2F&media=https%3A%2F%2Fwww.angelina-fleischmann.at%2Fwp-content%2Fuploads%2F35.jpg&description=3%20HORMONFREUNDLICHE%20COCKTAILS%20F%C3%9CR%20DEN%20SOMMER\" title=\"Bei Pinterest pinnen\" aria-label=\"Bei Pinterest pinnen\" role=\"button\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"shariff-link\" style=\"; 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Viele tun das. Laut einer Studie trinken wir im Sommer einfach mehr Alkohol. Doch wie w\u00e4re es, wenn du den einen oder anderen alkoholischen Drink gegen einen hormonfreundlichen Sommer-Cocktail tauscht, der [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":4766,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"off","_et_pb_old_content":"<!-- wp:heading -->\n<h2>Meine 3 liebsten Hummus Rezepte<\/h2>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:spacer {\"height\":\"20px\"} -->\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<!-- \/wp:spacer -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Die kleinen, gelben Kichererbsen sind wahre <strong>Wundererbsen<\/strong>! Urspr\u00fcnglich aus dem Orient kommend - wo sie auch h\u00e4ufig auf dem Speiseplan stehen - erobern sie auch bei uns die Teller \u2026<br><br>Ich bin ein gro\u00dfer Fan von Kichererbsen und zwar egal in welcher Form. Sie sind <strong>vielseitig<\/strong> einsatzbar: ger\u00f6stet im Backofen als eiweisshaltiger Snack f\u00fcr zwischendurch, als Curry, in Form von Falafel oder als Hummus. Dazu aber sp\u00e4ter mehr.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:spacer {\"height\":\"20px\"} -->\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<!-- \/wp:spacer -->\n\n<!-- wp:spacer {\"height\":\"20px\"} -->\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<!-- \/wp:spacer -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>Was k\u00f6nnen Kichererbsen eigentlich?<\/h2>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Sie<br>\u25b9 stecken voller guter <strong>N\u00e4hrstoffe<\/strong>, wie <strong>Zink, Eisen und Magnesium<\/strong>, die gut f\u00fcr deine Hormone sind<br>\u25b9 machen dich satt, weil sie viele <strong>Ballaststoffe<\/strong> haben<br>\u25b9 haben <strong>wenig Kalorien<\/strong><br>\u25b9 enthalten <strong>Phyto\u00f6strogen<\/strong>, das den <strong>Hormonhaushalt reguliert<\/strong><br>\u25b9 und versorgen deinen K\u00f6rper mit jeder Menge <strong>Eiweiss<\/strong>. Und Eiweiss ist ein wichtiger Bestandteil <strong>hormonfreundlicher Ern\u00e4hrung<\/strong>.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br><\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>Meine 3 liebsten Hummus Rezepte:<\/h2>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>So mag ich Hummus am liebsten \u263a<br><br><strong>HUMMUS MIT SPINAT &amp; PINIENKERNEN<\/strong><\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:columns -->\n<div class=\"wp-block-columns\"><!-- wp:column {\"width\":\"33.33%\"} -->\n<div class=\"wp-block-column\" style=\"flex-basis:33.33%\"><!-- wp:image {\"id\":3353,\"sizeSlug\":\"large\",\"linkDestination\":\"none\"} -->\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img src=\"https:\/\/www.angelina-fleischmann.at\/wp-content\/uploads\/Hummus-mit-Spinat-1024x1024.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-3353\"\/><\/figure>\n<!-- \/wp:image --><\/div>\n<!-- \/wp:column -->\n\n<!-- wp:column {\"width\":\"66.66%\"} -->\n<div class=\"wp-block-column\" style=\"flex-basis:66.66%\"><!-- wp:paragraph -->\n<p>Du brauchst:<br>250 g Kichererbsen<br>150 g Baby-Spinat<br>1\/2 Bund frische Petersilie<br>1-2 Knoblauchzehen<br>Saft von 1\/2 Zitrone<br>etwas Salz &amp; Pfeffer<br>75 g Pinienkerne<br>optional: Zitronen\u00f6l zum betr\u00e4ufeln<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph --><\/div>\n<!-- \/wp:column --><\/div>\n<!-- \/wp:columns -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>So gehts:<br>Wasche und trockne den Spinat und die Petersilie und presse die Zitrone aus.<br>R\u00f6ste die Pinienkerne in einer Pfanne ohne Fett an. Gib 1 L\u00f6ffel Pinienkerne zur Seite.<br>Sch\u00e4le den Knoblauch und gib ihn zusammen mit den Kichererbsen, Spinat, Petersilie, Pinienkernen und dem Zitronensaft in einen Mixer. Mixe alle Zutaten bis eine feine Masse entsteht.<br>Schmecke den Hummus mit Salz und Pfeffer und eventuell noch etwas Zitronensaft ab.<br>Garniere den Hummus mit den restlichen Pinienkernen.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:spacer {\"height\":\"38px\"} -->\n<div style=\"height:38px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<!-- \/wp:spacer -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><strong>HUMMUS MIT ZITRONE &amp; INGWER<\/strong><\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:columns -->\n<div class=\"wp-block-columns\"><!-- wp:column {\"width\":\"33.33%\"} -->\n<div class=\"wp-block-column\" style=\"flex-basis:33.33%\"><!-- wp:image {\"id\":3354,\"sizeSlug\":\"large\",\"linkDestination\":\"none\"} -->\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img src=\"https:\/\/www.angelina-fleischmann.at\/wp-content\/uploads\/Hummus-mit-Zitrone-und-Ingwer-1024x1024.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-3354\"\/><\/figure>\n<!-- \/wp:image --><\/div>\n<!-- \/wp:column -->\n\n<!-- wp:column {\"width\":\"66.66%\"} -->\n<div class=\"wp-block-column\" style=\"flex-basis:66.66%\"><!-- wp:paragraph -->\n<p>Du brauchst:<br>50 g\u00a0Kichererbsen<br>100 g Tahini (Sesampaste)<br>50 ml Oliven\u00f6l<br>1-2 Knoblauchzehen<br>50 ml\u00a0Wasser<br>1 Tl K\u00fcmmel, gemahlen<br>1 El frischer Ingwer, gerieben<br>1 Prise Ingwerpulver<br>etwas Salz &amp; Pfeffer<br>Saft von 2 Zitronen und Schale von 1 Zitrone<br>etwas eiskaltes Wasser (falls die Konsistenz zu fest wird)<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph --><\/div>\n<!-- \/wp:column --><\/div>\n<!-- \/wp:columns -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>So gehts:<br>Sch\u00e4le den Knoblauch und gib ihn zusammen mit den restlichen Zutaten in einen Mixer.<br>Mixe alle Zutaten bis eine feine Masse entsteht.<br>Schmecke den Hummus mit Salz und Pfeffer ab.<br>Serviere den Hummus mit etwas Oliven\u00f6l.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:spacer {\"height\":\"38px\"} -->\n<div style=\"height:38px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<!-- \/wp:spacer -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br><strong>HUMMUS MIT GETROCKNETEN TOMATEN<\/strong><\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:columns -->\n<div class=\"wp-block-columns\"><!-- wp:column {\"width\":\"33.33%\"} -->\n<div class=\"wp-block-column\" style=\"flex-basis:33.33%\"><!-- wp:image {\"id\":3355,\"sizeSlug\":\"large\",\"linkDestination\":\"none\"} -->\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img src=\"https:\/\/www.angelina-fleischmann.at\/wp-content\/uploads\/Hummu-smit-getrockneten-Tomaten-1024x1024.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-3355\"\/><\/figure>\n<!-- \/wp:image --><\/div>\n<!-- \/wp:column -->\n\n<!-- wp:column {\"width\":\"66.66%\"} -->\n<div class=\"wp-block-column\" style=\"flex-basis:66.66%\"><!-- wp:paragraph -->\n<p>Du brauchst:<br>250 g Kichererbsen<br>5 St\u00fcck getrocknete Tomaten<br>1 EL Tahini (Sesampaste)<br>1 EL Oliven\u00f6l<br>\u00bd Zitrone, nur der Saft<br>1 T Tomatenp\u00fcree<br>1 Tl Paprikapulver<br>1 Tl Kreuzk\u00fcmmelpulver<br>1\/2 TL Chilipulver<br>etwas Salz &amp; PfefferOliven\u00f6l<br>etwas eiskaltes Wasser (falls die Konsistenz zu fest wird)<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph --><\/div>\n<!-- \/wp:column --><\/div>\n<!-- \/wp:columns -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>So gehts:<br>Gib die Kichererbsen in einen Mixer und p\u00fcriere sie.<br>Danach f\u00fcge die getrockneten Tomaten dazu.<br>Zum Schluss gib die restlichen Zutaten in den Mixer und p\u00fcriere alles weiter bis sich die Zutaten verbunden haben.<br>Serviere den Hummus mit etwas Oliven\u00f6l und groben Meersalz.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:spacer {\"height\":\"126px\"} -->\n<div style=\"height:126px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<!-- \/wp:spacer -->\n\n<!-- wp:paragraph {\"style\":{\"typography\":{\"fontSize\":\"10px\"}}} -->\n<p style=\"font-size:10px\"><em>*Mit achtsamer Ern\u00e4hrung, Bewegung, Stressmanmagement, regelm\u00e4ssiger Entgiftung und dem richtigen Mindset ist es m\u00f6glich die hormonelle Gesundheit zu unterst\u00fctzen. Meine Tipps basieren auf den Grundprinzipien des Ayurveda, Yoga und Coaching. Meine Ratschl\u00e4ge sind nicht medizinisch und ersetzen keinen Arztbesuch.<\/em><\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->","_et_gb_content_width":"","om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[9,41],"tags":[103,49,44,58,112,64,80],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>3 HORMONFREUNDLICHE COCKTAILS F\u00dcR DEN SOMMER - Angelina Fleischmann<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Wechselnde Stimmungen sind ein typisches PMS Symptom unter dem viele Frauen leiden. 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