Beginne ein Zyklus Tagebuch zu führen. So kannst du deinen Zyklus besser verstehen und die Signale, die dir dein Körper sendet einfacher entschlüsseln und zuordnen. Du kannst wertvolle Rückschlüsse für dich ziehen, zum Beispiel: wo stehe ich im Zyklus, warum habe ich gerade mehr Appetit oder warum bin im momentan müde.

Das Zyklus Tagebuch hilft dir auch auf die Bedürfnisse der einzelnen Phasen einzugehen und beispielsweise auf die Lebensmittel zu achten, die dir in jeder Phase gut tun.

Kleine Schritte helfen dir, dich nicht zu überfordern. Der Schlüssel liegt darin, jeden Tag ein bisschen mehr auf dich zu achten und einen tieferen Einblick auf deine zyklischen Bedürfnisse zu bekommen. So kommst du dann an den Punkt, an dem du weißt, wie du deinen Zyklus als Superkraft nutzen kannst.

Dein Menstruationszyklus besteht aus vier Phasen. Beginne damit, den Beginn deiner letzten Periode zu notieren – dies ist der 1. Tag deines Zyklus. Schreibe auf wie du dich fühlst, was du gegessen hast, wie dein Schlaf und deine Stimmung sind.

Das Zyklus Tagebuch kannst du hier herunterladen und beliebig oft ausdrucken.