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SMART ESSEN AB 40: SO TANKST DU ENERGIE OHNE KÜCHENMARATHON

SMART ESSEN AB 40: SO TANKST DU ENERGIE OHNE KÜCHENMARATHON

von Angelina Fleischmann | 24.06.2025 | Ernährung, Rezepte

REZEPT: GEGRILLTE ZUCCHINI MIT ZITRONEN-JOGHURT-DRESSING UND QUINOA „Ich will mich wieder voller Power fühlen – aber bitte ohne exotische Zutaten und stundenlanges Schnippeln!“
Klingt bekannt? Willkommen im Club der Smart-Esserinnen ab 40. In der Perimenopause hat...
SAFTIGE SCHOKO-BANANEN-MUFFINS  – DIE SÜSSE POWER FÜR DIE PERIMENOPAUSE

SAFTIGE SCHOKO-BANANEN-MUFFINS – DIE SÜSSE POWER FÜR DIE PERIMENOPAUSE

von Angelina Fleischmann | 03.06.2025 | Ernährung, Rezepte

SCHNELL GEBACKEN, NÄHRSTOFFREICH UND PERFEKT ABGESTIMMT AUF DIE BEDÜRFNISSE DEINER HORMONE Die Perimenopause und Wechseljahre sind eine Zeit großer Veränderungen – nicht nur emotional, sondern auch körperlich. Schwankende Hormone können deinen Zyklus...
7 ÜBERRASCHENDE SYMPTOME DER WECHSELJAHRE

7 ÜBERRASCHENDE SYMPTOME DER WECHSELJAHRE

von Angelina Fleischmann | 17.11.2024 | Ernährung, Rezepte

Und was du dagegen tun kannst In den Wechseljahren verändert sich vieles! Typische, mühsame Beschwerden wie Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen oder Schlafstörungen sind an der Tagesordnung. Doch es gibt auch einige überraschende Symptome, die weniger bekannt, aber...
WARUM DAS FRÜHSTÜCK AB 40 BESONDERS WICHTIG IST

WARUM DAS FRÜHSTÜCK AB 40 BESONDERS WICHTIG IST

von Angelina Fleischmann | 17.11.2024 | Ernährung, Rezepte

Was hat das Frühstück mit deinem Gewicht, deiner Laune und deinem Energielevel zu tun? Ab 40 ist eine Zeit, die viele Veränderungen mit sich bringt: Gewichtszunahme, Stimmungsschwankungen, Energiemangel und oft das Gefühl, nicht mehr ganz „man selbst“ zu sein. Der...
HABE ICH PMS ODER BIN ICH IN DER PERIMENOPAUSE?

HABE ICH PMS ODER BIN ICH IN DER PERIMENOPAUSE?

von Angelina Fleischmann | 13.11.2024 | Ernährung, Rezepte

Woran erkennst du den Unterschied Und Tipps für einen hormonfreundlichen Lifestyle Du wachst morgens auf, fühlst dich gereizt, die Jeans kneift, deine Haut spielt verrückt, und die Laune… naja, die könnte besser sein. Wenn du zwischen 30 und 50 Jahre alt bist, kennst...
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