DAS PERFEKTE FRÜHSTÜCK FÜR JEDE ZYKLUSPHASE Liebst du ein knuspriges Frühstück, das gut schmeckt, gesund ist und auch noch deinem Zyklus gut tut? Ich auch! Dieses frühlingshaft frische Granola lässt sich an jede deiner Zyklusphasen anpassen und hat...
PROTEINREICH, SAFTIG UND KNUSPRIG Egal ob als Snack oder zum Frühstück, diese saftigen und zugleich knusprigen Apfel-Zimt-Bällchen wirst du lieben. Dank Quark und Haferflocken stecken sie voller Eiweiß, und sind außerdem schnell gebacken - wer kann...
HERRLICH DUFTEND UND GESUND BEI PMS-BEDINGTEN STIMMUNGSSCHWANKUNGEN Wechselnde Stimmungen sind ein typisches PMS Symptom unter dem viele Frauen leiden. Vom Himmel hoch jauchzend … zu Tode betrübt. In den Tagen vor dem Einsetzen der Periode können...
HORMONFREUNDLICH ESSEN Hormonfreundlich Essen hat neben ausgeglichenen Hormonen, weniger Zyklusproblemen und PMS Beschwerden noch viele andere positive Nebeneffekte. Ein glücklicher, gesunder Körper, schöne Haut und kräftiges Haar sind nur einige...
ZYKLISCHE ERNÄHRUNG BEI PMS UND ZYKLUSPROBLEMEN WAS DU ISST, BEEINFLUSST DEINEN ZYKLUS Wie du dich ernährst spielt eine große Rolle für deinen Zyklus. Mit einer entsprechenden hormonfreundlichen Ernährung, kannst du in den Zyklusphasen Problemen...
EIN HERBSTLICHES REZEPT FÜR DIE 2. ZYKLUSHÄLFTE ESSEN IM ZYKLUS Ein ganz wichtiger Schlüssel beim prämenstruellen Syndrom (PMS) und bei Regelbeschwerden ist das, was du isst! Vor allem das, was du in der zweiten Zyklushälfte, also ab dem Eisprung,...
SCHNELL ZUBEREITET UND HORMONFERUNDLICH voller Nährstoffe für den weiblichen Zyklus Ich liebe Kichererbsen! Die kleinen, runden Hülsenfrüchte stehen bei mir zu Hause mehrmals die Woche auf dem Speiseplan - natürlich in unterschiedlichen...
8 KRÄUTER FÜR JEDE PHASE Es gibt eine unglaublich reiche Auswahl an Kräutern gegen Menstruationsbeschwerden und PMS, die seit Jahrhunderten von Heilern, Großmüttern, Ärzten uvm. verwendet werden. Diese Kräuter können auf unterschiedliche Weise...
Sag Stimmungsschwankungen und Blähungen den Kampf an NÄHRSTOFFE Für PMS Dieser köstliche, lauwarme Salat gehört zu meinen Basics der hormonfreundlichen Küche. Er ist optimal, wenn du unter klassischen PMS Symptomen wie Verdauungsproblemen,...
Meine 3 liebsten Hummus Rezepte Die kleinen, gelben Kichererbsen sind wahre Wundererbsen! Ursprünglich aus dem Orient kommend - wo sie auch häufig auf dem Speiseplan stehen - erobern sie auch bei uns die Teller …Ich bin ein großer Fan von...
Natürliche Unterstützung für deinen Zyklus: Seed Cycling Leidest du unter einer unregelmäßigen oder schmerzhaften Regelblutung, hast du PMS, bist du müde, hast Akne oder schwankt deine Laune? Oft sind das Anzeichen für ein...
Matcha-chia-Pudding Du willst einen köstlichen Snack, der gut für deinen Zyklus ist und auch noch für schöne Haut sorgt?Hier ist der Superstar: Matcha-Chia-Pudding! DIE BESTEN NÄHRSTOFFE Der Matcha-Chia-Pudding ist voll von guten Nährstoffen für...
4 Rezepte für jeden tag Du fragst dich vielleicht, wie du ein Frühstück zaubern kannst, dass PMS-reduzierend ist oder bei Krämpfen, schlechter Laune und Heißhunger-Attacken usw. helfen kann? Das Frühstück ist ein oft diskutiertes Thema. Ich habe...
SOULFOOD FÜR DIE PERIODE: LECKER & GESUND! NÄHRSTOFFE IM ZYKKLUS Was du isst, hat einen großen Einfluss auf dein Wohlbefinden und deinen Zyklus. Denn im Laufe des Zyklus ändert sich der Nähstoffbedarf deines Körpers. Ein Mangel an Nähstoffen...
die leber & dein zyklus Täglich grünes Blattgemüse! Das sollte auf deinem Speiseplan stehen, wenn du etwas für deinen Zyklus tun möchtest. Denn das grüne Blattgemüse enthält Nährstoffe, die deine Leber unterstützen. Jetzt fragst du dich...
MÖCHTEST DU IM ADVENT DEINE HORMONE UNTERSTÜTZEN?Die Vorweihnachtszeit ist aufregend, spannend und manchmal hektisch. Wir genießen Weihnachtskekse, Punsch und anderen Leckereien. Das Planen des Weihnachtsessens, Familienbesuche und das Besorgen von...
GUTER GESCHMACK UND WENIG HÜFTGOLD GARANTIERT! LEINSAMEN für Hormonbalance Leinsamen sind nähr- und ballaststoffreich. Sie enthalten spezielle kleine Verbindungen, Lignane genannt, die einen hormonausgleichenden Effekt haben. Leinsamen sind v.a....
Spargel für eine GESUNDE LEBER Grünes Obst und Gemüse enthält Nährstoffe, die die Funktion der Leber unterstützen und Ballaststoffe, die dabei helfen, Giftstoffe auszuscheiden.Beides ist ganz wesentlich für einen gesunden Hormonhaushalt!Jetzt hat...
Geheimtipp Smoothie Es gibt Frauen, die während ihrer Periode nahezu beschwerdefrei sind. Andere leiden, wenn sich ihre Hormone während des Zyklus verändern. Eine Vielzahl von Beschwerden können dabei auftreten, u.a. Krämpfe.Wenn du unter...
REZEPT FÜR GESUNDE HORMONE Unsere Hormon mögen Nahrungsmittel, die voller EiweissBallaststoffegrünen Gemüsegesunden Fetten sind. Am besten auch noch aus biologischen Anbau und saional. Ein optimales Rezept für den Frühling, ist Lachs mit...
MIKRONÄHRSTOFFE & ZYSTEN Espresso, Cappuccino, Caffe Latte … Kaffee schmeckt nicht nur köstlich, sondern ist für viele ein tägliches Ritual geworden. Wenn wir müde sind, uns besser konzentrieren wollen oder uns mit Freundinnen zu einem Tratsch...
