Geheimtipp Smoothie
Es gibt Frauen, die während ihrer Periode nahezu beschwerdefrei sind. Andere leiden, wenn sich ihre Hormone während des Zyklus verändern. Eine Vielzahl von Beschwerden können dabei auftreten, u.a. Krämpfe.
Wenn du unter Bauchkrämpfen während deines Zyklus leidest, probiere meinen Geheimtipp!
Einen Smoothie aus Mango, Kurkuma & Ingwer. Ich schwöre drauf! Warum? Weil der Smoothie viele Zutaten beinhaltet, die deine Hormone ausgleichen
↝ Mango liefert wertvolle Ballaststoffe und außerdem Vitamin A und C.
↝ Kurkuma & Ingwer sind Antioxidantien, Kurkuma wirkt außerdem entzündungshemmend.
↝ Walnüsse enthalten viel gutes Fett.
↝ Leinsamen regulieren den Östrogenspiegel.
↝ Babyspinat ist sowieso großartig und voll mit Folsäure, Magnesium, Phosphor, Kalium, Selenium und Vitamin K.
Mango-Spinat-Smoothie Rezept
- 1 große Handvoll Babyspinat
- 1 Mango
- 1/2 Avocado
- 2 EL Walnüsse
- 2 TL Leinsamen
- 1 TL Kokosöl
- 1 kleines Stück Ingwer
- 1 Prise Kurkuma
- 1 Prise Pfeffer1 1/2 Gläser Mandelmilch
Die Zutaten klein schneiden und in den Mixer geben.
Ergibt zwei große Gläser.
*Mit achtsamer Ernährung, Bewegung, Stressmanmagement, regelmässiger Entgiftung und dem richtigen Mindset ist es möglich die hormonelle Gesundheit zu unterstützen. Meine Tipps basieren auf den Grundprinzipien des Ayurveda, Yoga und Coaching. Meine Ratschläge sind nicht medizinisch und ersetzen keinen Arztbesuch.
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