PICKEL, TROCKENE UND FETTIGE HAUT?
Ist deine Haut an einem Tag trocken und schuppig, am nächsten Tag fettig und kurz darauf schön und strahlend?
Das ist ganz normal!
Denn dein Zyklus und deine Hormone beeinflussen nicht nur deine Laune, deinen Appetit und dein Energieniveau, sondern auch den Zustand deiner Haut.
Jeden Monat gibt es im Zyklus ein natürliches Auf und Ab der Hormone Progesteron, Östrogen und Testosteron. Diese Hormonschwankungen beeinflussen auch deine Haut.
Der Zyklus und deine Haut
Die Haut rund um die Periode
Deine Hormone sind auf einem niedrigen Niveau. Ohne die talgproduzierenden Fähigkeiten des Testosteron kann deine Haut trockener sein. Feine Linien und Fältchen treten deutlicher hervor. Hormonähnliche Substanzen namens Prostaglandine, machen deine Haut etwas empfindlicher als sonst.
Hautpflegetipp:
Verwende cremige, feuchtigkeitsspendende Produkte.
Vermeide das Wachsen oder Rasieren.
Die Haut rund um die Follikelphase
Die Östrogenproduktion setzt wieder ein. Das regt die Hautzellen an und bringt die Haut zum Strahlen. Deine Haut zeigt sich von ihrer besten Seite, es kommt seltener zu Hautreizungen
Hautpflegetipp:
Eine gute Zeit für ein sanftes Peeling, um die Haut zu unterstützen und verstopfte Poren zu vermeiden.
Die Haut rund um den Eisprung
Der Östrogenspiegel erreicht seinen Höchststand! Deine Haut sieht jetzt wahrscheinlich am besten aus und fühlt sich auch so an – aufgepolstert und mit Feuchtigkeit versorgt durch die Fülle von Hormonen. Aber sie neigt auch dazu, etwas fettiger zu sein.
Hautpflegetipp:
Achte auf eine gute Reinigung, die möglichst ölfrei ist und verwende leichte Produkte auf Wasserbasis.
Die Haut rund um die Lutealphase
Nach dem Eisprung nimmt das Östrogen ab und das Progesteron steigt an. Das gilt auch für Testosteron. Überschüssiger Talg beginnt sich in den Poren zu sammeln. Je näher die Periode rückt, umso eher kann jetzt hormonell bedingte Akne auftreten.
Hautpflegetipp:
Masken mit Tonerde oder andere Anwendungen tun jetzt gut, um Unreinheiten zu beseitigen.
Allgemeine Hautpflegetipps
Zusätzlich zu diesen Tipps für die Zyklusphasen, kannst du noch auf diese einfachen Hautpflegegewohnheiten achten, um deine Haut in jeder Phase zu unterstützen:
– Schminke dich immer vor dem Schlafengehen ab.
– Vermeide mechanische Peelings. Sie begünstigen Entzündungen, die zu Unreinheiten führen können.
– Verwende das ganze Jahr über täglich einen Lichtschutzfaktor.
– Schlafe mindesten 7 Stunden pro Nacht.
LEIDEST DU UNTER HORMONELLER AKNE?
Hormonelle Akne und andere mühsame PMS Symptome, wie Stimmungstiefs, Heißhunger oder Müdigkeit, kannst du gut mit der richtigen Ernährung bekämpfen! Denn entzündungshemmende und zyklusfreundliche Lebensmittel fördern eine gesunde Haut.
Easy Hormon Küche: 40 Rezepte für einen Zyklus ohne PMS-Frust
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*Mit achtsamer Ernährung, Bewegung, Stressmanmagement, regelmässiger Entgiftung und dem richtigen Mindset ist es möglich die hormonelle Gesundheit zu unterstützen. Meine Tipps basieren auf den Grundprinzipien der Ernährung, Yoga und Coaching. Meine Ratschläge sind nicht medizinisch und ersetzen keinen Arztbesuch.
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